Že stoletja je savna znana kot učinkovit način sproščanja in krepitve zdravja. Redna uporaba savne ima lahko številne pozitivne učinke na telo in duha, zato postaja vse bolj priljubljena tudi pri ljudeh, ki sicer ne obiskujejo športnih ali wellness centrov.

Toplota, ki jo telo prejme med savnanjem, spodbuja krvni obtok, pospešuje presnovo in pomaga pri razstrupljanju organizma. Zelo pomemben zdravilni učinek je izboljšanje prekrvavitve. Zaradi visoke temperature se žile razširijo, srce začne hitreje črpati kri, mišice pa se bolj sprostijo. To lahko pomaga pri odpravljanju napetosti in bolečin, še posebej pri ljudeh, ki veliko časa preživijo sede ali opravljajo fizično zahtevno delo. Tako lahko savna pozitivno vpliva tudi na dihalne poti, saj topel zrak pomaga pri lajšanju simptomov prehlada ali blagih vnetij. Poleg telesnih učinkov savna blagodejno vpliva tudi na duševno počutje. Toplota pomaga zmanjševati stres in napetost, saj spodbuja sproščanje hormonov dobrega počutja. Po savnanju se ljudje pogosto počutijo bolj umirjene in spočite, izboljša pa se lahko tudi kakovost spanja. Poznamo več vrst savn, ki se med seboj razlikujejo predvsem po temperaturi in vlažnosti. Najbolj poznana je finska savna, ki velja za klasično obliko savnanja. Kot takšna je primerna za ljudi, ki dobro prenašajo visoke temperature in želijo intenzivno potenje. Druga po razširjenosti pa je infrardeča savna. Pri tej vrsti savne telo segrevajo infrardeči žarki, temperatura pa je nekoliko nižja kot v finski, običajno med 40 in 60 stopinjami. Zaradi milejših razmer je primerna tudi za starejše ali ljudi, ki težje prenašajo visoko vročino. Zelo priljubljena pa je tudi parna savna, kjer je temperatura do 50 stopinj, zrak pa zelo vlažen.

Takšna je še posebej primerna za kožo in dihala, saj vlaga pomaga ohranjati naravno vlažnost kože. Zdravniki priporočajo zmerno in redno uporabo savne, saj lahko tako najbolje izkoristimo njene zdravilne učinke. Ob tem je pomembno tudi zadostno pitje tekočine in postopno ohlajanje telesa po uporabi savne. Tako savna ostaja preprost in naraven način skrbi za zdravje.